春眠不觉晓，解困有四招

编者按

你好，三月！你好，春天！

常言道，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，然而你却发现，在美好的阳春三月，自己却怎么也睡不醒。这大概就是俗话说的“春困秋乏夏打盹”，季节使然。春困，顾名思义春天犯困，那么有没有“春困解药”呢？

春天是万物复苏、草木萌动的时节，却也是人最容易犯困的季节。春困，是人体生理功能随着自然界变化而产生的一种生理现象。要解除春困现象，无需追加赖床时间，只要按照人体四时变化的自然规律，并遵循春季养生原则，顺应仲春阳气升发的特点，刺激感官，调适精、气、神，即可奏效。具体有以下四招：

保证充足氧气 

勤开窗，保持室内空气流通，增加新鲜空气的进入，避免空气中氧气减少和二氧化碳增多；多进行户外运动，散步、慢跑、做操等，一方面呼吸新鲜空气，另一方面促进全身血液循环，增加供氧量。

适度刺激大脑 

运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多听多看幽默滑稽小品，多观察欣赏桃花吐蕊、鸳鸯戏水等冬去春来特有的景色，让自己动起来、笑起来、思考起来，促使大脑进入兴奋状态。

香薰疗法除倦 

现在流行香薰疗法，很多品种的香薰油，比如柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭香精油等，加热挥发于空气中都有提神醒脑的作用。不想赶时髦的，可在居室里点一支卫生香，或者困倦时嗅一下风油精、清凉油、花露水，既经济又立竿见影。

热气蒸腾双目 

倘若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼 37 40263 37 14943 0 0 2408 0 0:00:16 0:00:06 0:00:10 2897番伏在杯口，以热气蒸熏之或者取热气腾腾的毛巾，折叠数层后敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。操作中一定要注意温度控制，以免烫伤。

》》编后语

除了上面提到的各种办法，当然不能少了舌尖上的美味。

春季饮食养生以平补为原则，多甘少酸，清淡可口，重在养肝补脾。酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少酸，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

油腻食物会使人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它们可以振奋人的阳气，缓解春困。

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| 作者简介 |

葛德宏，男，上海中医药大学教授。曾任《医古文知识》杂志执行主编、上海中医院药大学出版社编辑。长期从事中医药研究，编著《赏花觅药》、《家庭药用汤羹》，主编《怎样进被最健康》、《食物中药220例》、合编《百蔬治百病》、《中医与文化漫谈》等多本科普著作，发表科普文章1000余篇。

来源：上海中医药大学公众号，图片来自网络

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